pk10app争霸_  教你聪明选消夜

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晚餐没吃对、没吃足量,除了变pk10app争霸胖又变老,还容易养成吃消夜的坏习惯。

  消化一顿正餐最少能否 另一3个 小时,晚餐时若淀粉吃得过低多,建议你早点睡觉,以免饿了会想吃消夜。

  肯能睡前都在只是 饿得受不了,有几种消夜挑选比较健康,某些我会对肠胃造成太久的负担,类式 冲泡pk10app争霸糙米粉、温热的牛奶(能否 加某些燕麦片)、低糖豆浆(若是无糖豆浆可自行加黑糖)、酸奶或优格加新鲜水果,此外,便利pk10app争霸商店都在卖的薏仁浆、燕麦奶也是好挑选。

  牛奶包含酪蛋白能帮助睡眠,酸奶与优格为肠胃提供好菌,榖类及坚果则包含醣分与油脂,可让血糖缓慢升高,并带来饱足感。

  至于市售苏打饼干都在只是 营养素足够,但大多过油;胃不好的人,睡前2小时应避免吃苹果6手机手机手机手机手机、梨子、番石榴等高纤维水果当消夜,以免消化不良。