好运十分快三开奖_怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年只能在端午节才有是因为吃到各种花样的粽好运十分快三开奖子,客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…,好运十分快三开奖一到你你这个半时,小编也还是要不厌其烦地提醒我们,粽子是糯米做的,加上包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家被委托人包粽子的我们,使用的米和馅料都要选者有丰沛 膳食纤维的食材,帮助肠胃运动促使消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,是因为具有粘性,比起白米、糙米不易消化,肠胃功能较差的人还是因为会引起不适。建议都要将糯米混合有丰沛 膳食纤维的红藜、紫米、黑米等同去使用,不但都要降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则都要搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、丰沛 膳食纤维的食材好运十分快三开奖喔。



  ▲红藜除了有丰沛 的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐而是一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃絮状蔬菜,再吃粽子。除了摄取纤维外,先吃蔬菜同去还有正确处理血糖一下子飙升越来越快的功效。

  什么食物都要帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议都要饮用火山岩果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *正确喝醋:并不空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,包含絮状酵素或纤维的水果也很不错喔,你这个于:菠萝、木瓜、芭乐等。

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